La sexualit\u00e9, pour \u00eatre agr\u00e9able et nourrissante, demande que l\u2019on soit r\u00e9ellement disponible, \u00e0 la fois\u00a0physiquement et psychiquement<\/strong>. Or, il arrive que l\u2019on confonde\u00a0d\u00e9sir sexuel<\/strong>\u00a0et\u00a0tension sexuelle issue du stress ou des \u00e9motions non exprim\u00e9es<\/strong>.<\/p>\n Savoir distinguer\u00a0d\u00e9sir ou tension<\/strong>\u00a0est essentiel, car nos corps ne r\u00e9agissent pas de la m\u00eame mani\u00e8re selon que nous sommes travers\u00e9s par une envie authentique de rencontre intime ou par un besoin de d\u00e9charger une surcharge \u00e9motionnelle.<\/p>\n Notre syst\u00e8me nerveux analyse en permanence notre environnement afin d\u2019adapter nos comportements. C\u2019est le\u00a0nerf vague<\/strong>\u00a0qui r\u00e9gule ces r\u00e9ponses et fait basculer notre organisme d\u2019un \u00e9tat d\u00e9tendu vers un \u00e9tat de vigilance.<\/p>\n Lorsque nous nous sentons stress\u00e9s ou percevons du stress chez notre partenaire, notre corps peut enclencher l\u2019une de ces r\u00e9ponses :<\/p>\n Fight<\/strong>\u00a0(se battre)<\/p>\n<\/li>\n Flight<\/strong>\u00a0(fuir)<\/p>\n<\/li>\n Freeze<\/strong>\u00a0(se figer)<\/p>\n<\/li>\n Fawn<\/strong>\u00a0(se soumettre)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Dans ces \u00e9tats, le\u00a0d\u00e9sir \u00e9rotique authentique<\/strong>\u00a0a peu de place pour s\u2019\u00e9panouir. En revanche, une\u00a0pulsion sexuelle<\/strong>\u00a0ou une envie de \u00ab se d\u00e9charger \u00bb peut surgir. C\u2019est ici que la confusion entre\u00a0d\u00e9sir ou tension<\/strong>\u00a0devient probl\u00e9matique.<\/p>\n Ne pas faire la diff\u00e9rence entre\u00a0d\u00e9sirer vraiment<\/strong>\u00a0et\u00a0utiliser son\/sa partenaire pour rel\u00e2cher une tension \u00e9motionnelle<\/strong>\u00a0peut cr\u00e9er des malentendus et des blessures. Comme le disait Jacques Salom\u00e9 :<\/p>\n \u00ab Tout ce qui ne se dit pas, s\u2019imprime \u00bb<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n Ces tensions non verbalis\u00e9es s\u2019inscrivent dans le corps, puis peuvent chercher \u00e0 s\u2019\u00e9vacuer par la sexualit\u00e9. Mais cela ne rel\u00e8ve pas vraiment du\u00a0d\u00e9sir<\/strong>, plut\u00f4t d\u2019un m\u00e9canisme de d\u00e9charge.<\/p>\n Une sexualit\u00e9 \u00e9panouissante se construit mieux \u00e0 partir d\u2019un corps et d\u2019un esprit disponibles. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable\u00a0d\u2019apaiser son syst\u00e8me nerveux avant d\u2019aller vers la sexualit\u00e9<\/strong>\u00a0plut\u00f4t que d\u2019utiliser la sexualit\u00e9 comme exutoire.<\/p>\n Certaines approches le proposent clairement :\u00a0le slow sex, le tantra, les sexualit\u00e9s conscientes<\/strong>. Elles invitent \u00e0 une pr\u00e9sence \u00e0 soi et \u00e0 l\u2019autre, loin de la performance et plus proches de l\u2019exp\u00e9rience.<\/p>\n Le corps per\u00e7oit tout. M\u00eame si le mental veut masquer ou ignorer les tensions, le corps de l\u2019autre saura les capter inconsciemment \u00e0 travers le geste, le toucher, l\u2019\u00e9nergie transmise. C\u2019est pourquoi il est essentiel de cultiver une v\u00e9ritable hygi\u00e8ne de vie :<\/p>\n un sommeil de qualit\u00e9,<\/p>\n<\/li>\n une alimentation et une hydratation adapt\u00e9es,<\/p>\n<\/li>\n une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re,<\/p>\n<\/li>\n des espaces de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et de communication.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Ainsi, nous nous pr\u00e9sentons \u00e0 l\u2019autre avec une\u00a0intention juste<\/strong>, d\u00e9gag\u00e9e des tensions accumul\u00e9es.<\/p>\n Avoir une\u00a0intention juste<\/strong>, c\u2019est rencontrer l\u2019autre avec un vrai d\u00e9sir de partage et non pas avec une volont\u00e9 inconsciente d\u2019utiliser son corps pour \u00e9vacuer des tensions internes.<\/p>\n Une sexualit\u00e9 bas\u00e9e sur le\u00a0d\u00e9sir<\/strong>\u00a0(et non la tension) est une sexualit\u00e9 o\u00f9 :<\/p>\n chacun est respect\u00e9,<\/p>\n<\/li>\n le plaisir est mutuel,<\/p>\n<\/li>\n la pr\u00e9sence et l\u2019\u00e9coute remplacent l\u2019enjeu et la performance.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Le corps le ressent imm\u00e9diatement : il sait faire la diff\u00e9rence entre un geste dict\u00e9 par le d\u00e9sir sinc\u00e8re ou par la n\u00e9cessit\u00e9 de vider une surcharge psychique.<\/p>\n Exp\u00e9rience apr\u00e8s exp\u00e9rience, le corps enregistre ces nuances. Lorsqu\u2019elles sont positives et nourrissantes, elles cr\u00e9ent un\u00a0cercle vertueux<\/strong>\u00a0o\u00f9 les partenaires ont de plus en plus envie de se retrouver.<\/p>\n Pour ne pas confondre\u00a0d\u00e9sir ou tension<\/strong>, il est utile de mettre en place des rituels r\u00e9guliers de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle afin d\u2019arriver plus disponible \u00e0 la rencontre intime.<\/p>\n Voici un exemple de routine simple :<\/p>\n \u00c0 la fin de la journ\u00e9e de travail<\/strong>\u00a0: fermer en conscience l\u2019ordinateur ou la porte du bureau.<\/p>\n<\/li>\n Pendant le trajet<\/strong>\u00a0: faire un petit bilan int\u00e9rieur (moments agr\u00e9ables et d\u00e9sagr\u00e9ables), respirer profond\u00e9ment avec le ventre, boire de l\u2019eau.<\/p>\n<\/li>\n En rentrant<\/strong>\u00a0: prendre une douche en conscience, visualiser les tensions qui s\u2019\u00e9vacuent avec la mousse, toucher chaque partie de son corps pour se recentrer. Puis enfiler une tenue confortable.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Cette routine, r\u00e9alis\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, cr\u00e9e un v\u00e9ritable \u00ab sas de d\u00e9compression \u00bb entre la sph\u00e8re ext\u00e9rieure et votre espace intime. Elle vous rend plus pr\u00e9sent\u00b7e pour vous-m\u00eame et plus align\u00e9\u00b7e avec votre partenaire.<\/p>\n Se demander si l\u2019on vit la sexualit\u00e9 sous l\u2019angle du\u00a0d\u00e9sir ou de la tension<\/strong>\u00a0est une invitation \u00e0 plus de clart\u00e9 et de respect pour soi et pour l\u2019autre.<\/p>\n En choisissant de prendre soin de votre syst\u00e8me nerveux, de vos \u00e9motions et de vos habitudes de vie, vous ouvrez la porte \u00e0 une sexualit\u00e9 consciente, joyeuse et v\u00e9ritablement partag\u00e9e<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" D\u00e9sir ou tension : une confusion fr\u00e9quente La sexualit\u00e9, pour \u00eatre agr\u00e9able et nourrissante, demande que l\u2019on soit r\u00e9ellement disponible, \u00e0 la fois\u00a0physiquement et psychiquement. 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\n
Quelles r\u00e9percussions sur la sexualit\u00e9 ?<\/h2>\n
\nLe partenaire n\u2019est pas un \u00ab r\u00e9ceptacle \u00bb charg\u00e9 d\u2019absorber nos col\u00e8res, nos frustrations ou nos tensions accumul\u00e9es. Pourtant, faute d\u2019espaces adapt\u00e9s pour exprimer leurs \u00e9motions, beaucoup de personnes \u2013 notamment des hommes (souvent conditionn\u00e9s \u00e0 \u00ab \u00eatre forts \u00bb et \u00e0 ne pas montrer leur vuln\u00e9rabilit\u00e9) \u2013 transforment involontairement leur stress en tension sexuelle.<\/p>\n\n
D\u00e9sir ou tension : comment apaiser son syst\u00e8me avant la rencontre intime ?<\/h2>\n
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L\u2019intention juste en sexualit\u00e9<\/h2>\n
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Outils simples de d\u00e9compression \u00e9motionnelle<\/h2>\n
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D\u00e9sir ou tension : un choix de conscience<\/h2>\n