Désir ou tension : une confusion fréquente
La sexualité, pour être agréable et nourrissante, demande que l’on soit réellement disponible, à la fois physiquement et psychiquement. Or, il arrive que l’on confonde désir sexuel et tension sexuelle issue du stress ou des émotions non exprimées.
Savoir distinguer désir ou tension est essentiel, car nos corps ne réagissent pas de la même manière selon que nous sommes traversés par une envie authentique de rencontre intime ou par un besoin de décharger une surcharge émotionnelle.
Le rôle du système nerveux dans la sexualité
Notre système nerveux analyse en permanence notre environnement afin d’adapter nos comportements. C’est le nerf vague qui régule ces réponses et fait basculer notre organisme d’un état détendu vers un état de vigilance.
Lorsque nous nous sentons stressés ou percevons du stress chez notre partenaire, notre corps peut enclencher l’une de ces réponses :
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Fight (se battre)
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Flight (fuir)
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Freeze (se figer)
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Fawn (se soumettre)
Dans ces états, le désir érotique authentique a peu de place pour s’épanouir. En revanche, une pulsion sexuelle ou une envie de « se décharger » peut surgir. C’est ici que la confusion entre désir ou tension devient problématique.
Quelles répercussions sur la sexualité ?
Ne pas faire la différence entre désirer vraiment et utiliser son/sa partenaire pour relâcher une tension émotionnelle peut créer des malentendus et des blessures.
Le partenaire n’est pas un « réceptacle » chargé d’absorber nos colères, nos frustrations ou nos tensions accumulées. Pourtant, faute d’espaces adaptés pour exprimer leurs émotions, beaucoup de personnes – notamment des hommes (souvent conditionnés à « être forts » et à ne pas montrer leur vulnérabilité) – transforment involontairement leur stress en tension sexuelle.
Comme le disait Jacques Salomé :
« Tout ce qui ne se dit pas, s’imprime »
Ces tensions non verbalisées s’inscrivent dans le corps, puis peuvent chercher à s’évacuer par la sexualité. Mais cela ne relève pas vraiment du désir, plutôt d’un mécanisme de décharge.
Désir ou tension : comment apaiser son système avant la rencontre intime ?
Une sexualité épanouissante se construit mieux à partir d’un corps et d’un esprit disponibles. Il est donc préférable d’apaiser son système nerveux avant d’aller vers la sexualité plutôt que d’utiliser la sexualité comme exutoire.
Certaines approches le proposent clairement : le slow sex, le tantra, les sexualités conscientes. Elles invitent à une présence à soi et à l’autre, loin de la performance et plus proches de l’expérience.
Le corps perçoit tout. Même si le mental veut masquer ou ignorer les tensions, le corps de l’autre saura les capter inconsciemment à travers le geste, le toucher, l’énergie transmise. C’est pourquoi il est essentiel de cultiver une véritable hygiène de vie :
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un sommeil de qualité,
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une alimentation et une hydratation adaptées,
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une activité physique régulière,
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des espaces de régulation émotionnelle et de communication.
Ainsi, nous nous présentons à l’autre avec une intention juste, dégagée des tensions accumulées.
L’intention juste en sexualité
Avoir une intention juste, c’est rencontrer l’autre avec un vrai désir de partage et non pas avec une volonté inconsciente d’utiliser son corps pour évacuer des tensions internes.
Une sexualité basée sur le désir (et non la tension) est une sexualité où :
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chacun est respecté,
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le plaisir est mutuel,
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la présence et l’écoute remplacent l’enjeu et la performance.
Le corps le ressent immédiatement : il sait faire la différence entre un geste dicté par le désir sincère ou par la nécessité de vider une surcharge psychique.
Expérience après expérience, le corps enregistre ces nuances. Lorsqu’elles sont positives et nourrissantes, elles créent un cercle vertueux où les partenaires ont de plus en plus envie de se retrouver.
Outils simples de décompression émotionnelle
Pour ne pas confondre désir ou tension, il est utile de mettre en place des rituels réguliers de régulation émotionnelle afin d’arriver plus disponible à la rencontre intime.
Voici un exemple de routine simple :
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À la fin de la journée de travail : fermer en conscience l’ordinateur ou la porte du bureau.
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Pendant le trajet : faire un petit bilan intérieur (moments agréables et désagréables), respirer profondément avec le ventre, boire de l’eau.
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En rentrant : prendre une douche en conscience, visualiser les tensions qui s’évacuent avec la mousse, toucher chaque partie de son corps pour se recentrer. Puis enfiler une tenue confortable.
Cette routine, réalisée régulièrement, crée un véritable « sas de décompression » entre la sphère extérieure et votre espace intime. Elle vous rend plus présent·e pour vous-même et plus aligné·e avec votre partenaire.
Désir ou tension : un choix de conscience
Se demander si l’on vit la sexualité sous l’angle du désir ou de la tension est une invitation à plus de clarté et de respect pour soi et pour l’autre.
En choisissant de prendre soin de votre système nerveux, de vos émotions et de vos habitudes de vie, vous ouvrez la porte à une sexualité consciente, joyeuse et véritablement partagée
